အစားအသောက်ပုံစံသတ်မှတ်ဖန်တီးတတ်တဲ့အလေ့အကျင့်။ ကျွန်မတို့အတွက် မနက်တိုင်းမေးနေကြ စိတ်ရှုပ်ရတဲ့မေးခွန်းတစ်ခုက ဘာဖြစ်မလဲ။ ဒီနေ့ဘာစားမှာလဲ? မနက်တိုင်းဒီမေးခွန်းကို စဉ်းစားနေရတာနဲ့ ကျွန်မတို့ရဲ့ မနက်ခင်းတွေက တစ်ခါတစ်ခါ အချိန်လည်း ကုန်သလို စိတ်ရှုပ်စရာကောင်းလှပါတယ်။ ချက်မစားဘဲ အပြင်မှာပဲ ဝယ်စားနေသူတွေအတွက်ကလည်း ငါဒီနေ့ဘာစားရမလဲ ဆိုတဲ့ မေးခွန်းက တကယ်ကို ခေါင်းကိုက်စရာပါ။ ကျွန်မတို့ အဲ့လိုအချိန်တိုင်း ဘာစားရမလဲဆိုတာ အာသီသမရှိနေရင် ရုတ်တရက်စဉ်းစားလို့မရရင် တော်တော့ကို စိတ်ညစ်ရပါတယ်။ ဒါတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်လို့ရမဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ မနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊… 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭 𝐍𝐨.𝟐𝟏 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐌𝐞𝐚𝐥𝐬

ကျန်းမာရေးလိုက်စားခြင်းနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်တဲ့ အလေ့အကျင့်။ တစ်ခါတစ်ရံကျွန်မတို့တွေက နေ့တဓူဝကိစ္စတွေများလွန်းနေတဲ့အတွက် ကျန်းမာ‌ရေးကို သီးသီးသန့်သန့်မလိုက်စားဖြစ်ကြတာများပါတယ်။ ခုနောက်ပိုင်းမှာတော့ လူငယ်တော်တော်များက Gym သွားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တတ်တဲ့အလေ့အကျင့်လုပ်လာကြတာ အတော်ကို အားရစရာကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမဲ့လည်း နေမကောင်းဖြစ်ခါမှဖြစ်ရော၊ တခုတ်တရ ကျန်းမာရေးအတွက် အချိန်မပေးဖြစ်တဲ့ သူတွေအများကြီးရှိနေပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကောင်းမှသာ ကိုယ်လုပ်ချင်တာတွေလုပ်နိုင်မှာဖြစ်သလို၊ ငွေကုန်ကြေးကျမများအောင် ထိန်းနိုင်မှာ ဖြစ်တဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးလိုက်စားဖို့အချက်ကိုလည်း မမေ့မလျော့အောင် အလေ့အကျင့် တစ်ခု ဖန်တီးထားသင့်ပါတယ်။ အချိန်လည်းပေးနိုင်မယ်၊ အဆင်လည်းပြေမယ်ဆိုရင် မနက်ခင်းတိုင်း လမ်းလျောက်တဲ့အလေ့အကျင့်မျိုးက လူကြီး‌ရော၊… 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭 𝐍𝐨.𝟐𝟐 𝐒𝐭𝐚𝐲𝐢𝐧𝐠 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞

မိတ်ဆွေကောင်းများနှင့် ဘဝကို နေထိုင်တဲ့အလေ့အကျင့်။ ကျွန်မတို့ လူရယ်လို့ဖြစ်လာပြီဆိုရင် တစ်ဦးတစ်ယောက်တည်း သီးသန့်နေထိုင်လို့မရပါဘူး။ ဘယ်လောက်ပဲတော်ပြီးထက်မြက်သူတွေပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ့်အားကိုယ်ကိုးတဲ့သူပဲဖြစ်ဖြစ် အနားမှာ မိတ်ဆွေကောင်းတွေရှိဖို့လိုပါတယ်။ “လူတစ်ယောက်အကြောင်းသေချာသိချင်ရင် သူ့ဘယ်လိုလူတွေနဲ့ပေါင်းသင်းလဲဆိုတာကိုကြည့်ပြီးသိနိုင်တယ်” ဆိုတဲ့ စကားတစ်ခုလိုပဲ ကျွန်မတို့ဘယ်လိုအကျင့်စရိုက်ရှိလဲဆိုတာ ကျွန်မတို့နားမှာရှိတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်၊ အဆွေခင်ပွန်းကိုကြည့်ပြီး သိနိုင်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်မှာရှိတဲ့ အပြုအမှုတွေဆိုတာက သူကြီးပြင်းလာတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်၊ သူနေထိုင်ပေါင်းသင်းတဲ့ မိတ်ဆွေ၊ ဆရာသမားတွေရဲ့ လွှမ်းမိုးမှုအများကြီးရှိနေပါတယ်။ ပင်ကိုယ်ကဘယ်လိုလူဖြစ်နေပါစေ ကိုယ်ပေါင်းသင်းတဲ့သူက ကြိုးစားနေတဲ့ လူတော်တွေဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် ကိုယ်လည်း သူတို့လို ကြိုးစားနေတဲ့လူတော်တစ်ယောက်ဖြစ်လာနိုင်သလို… 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭 𝐍𝐨.𝟐𝟑 𝐊𝐞𝐞𝐩𝐢𝐧𝐠 𝐠𝐨𝐨𝐝 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧𝐲

အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားတတ်သည့် အလေ့အကျင့်။ ကျွန်မတို့တွေက လက်ရှိကိုယ်ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့အရာတွေထက် တခြားသူတွေရဲ့ အောင်မြင်မှုတွေကိုသာ ပိုမြင်တတ်ပြီး သိစိတ်‌ရော မသိစိတ်နဲ့ပါ နှိုင်းယှဉ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်တတ်တဲ့စိတ်က လူတော်တော်များမှာရှိတတ်တာမို့ တကယ်တမ်းကျ သူများကိုအားမကျပါနဲ့ ပြောဖို့ခက်တယ်မဟုတ်လား။ ဒါပေမဲ့ ကျွန်မတို့ အစ္စလာမ့်ရှုထောင့်နဲ့ ဒီလိုအခြေအနေကို မြင်တတ်အောင်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ ပထမအချက်အနေနဲ့ သတိပြုသင့်တာက ဖန်ဆင်းရှင်က ကျွန်မတို့အားလုံးကို မတူညီတဲ့ပိုင်ဆိုင်မှုတွေပေးထားပြီးသားပါ။ သူကတော့အများကြီးပိုင်ဆိုင်ထားတယ်၊ ငါကတော့နည်းနည်းလေးပဲရတယ် ဆိုတာမျိုး အပြစ်တင်စောဒကတက်တာမျိုးထက် ကိုယ့်မှာဘာတွေရှိလဲ၊ ဘာတွေပိုင်ဆိုင်နေတာလဲ ဆိုတာကို သိမြင်အောင်လုပ်ပါ။… 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭 𝐍𝐨.𝟐𝟒 𝐀𝐯𝐨𝐢𝐝 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐬

တစ်ဖက်သားစကားကို အလေးပေးနားထောင်တတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်။ ကျွန်မတို့တွေဟာ အကြောင်းအရာတစ်ခုခုကို ဆွေးနွေးနေချိန်၊ စကားပြောနေချိန် ဒါမှမဟုတ် တစ်ဖက်လူရဲ့ အကြံပေးချက်ကို နားထောင်နေတဲ့အချိန်မျိုးမှာ ပြောနေတဲ့တစ်ဖက်လူရဲ့ စကားကို အလေးပေးနားထောင်သင့်ပါတယ်။ ဒီလို နားထောင်ပေးတတ်တဲ့အလေ့အကျင့်က လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက် အရမ်းကို အရေးပါပါတယ်။ စကားပြောနေတဲ့သူနဲ့ နားထောင်နေသူကြားမှာ ရင်းနှီးမှုတစ်ခု ဖြစ်လာသလို တစ်ဖက်သားကို လေးစားမှုပြရာလည်းရောက်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေ ကိုယ်သိပြီးသားအကြောင်းအရာကို လာပြန်ပြောနေတဲ့အချိန်မျိုးဆို သိပ်နားမထောင်ချင်ကြတာ သဘာဝပါပဲ။ ဒါပေမဲ့လည်း တစ်ဖက်လူကို လေးစားတဲ့အနေနဲ့ ပြောနေချိန် ကြားဖြတ်ပြောတာမျိုးမလုပ်ဘဲ… 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭 𝐍𝐨.𝟐𝟓 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭𝐬 𝐨𝐟 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐨 𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐬

တခြားသူများကို စိတ်ခွန်အားပေးတတ်သည့်အလေ့အကျင့်။ အချိန်တွေကုန်တာတအားမြန်လွန်းတဲ့အတွက် တစ်ရက်တစ်ရက်က မသိလိုက်မသိမသာကုန်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မိနစ်တိုင်း၊ စက္ကန့်တိုင်းကို အကျိုးရှိရှိ ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့၊ တတ်နိုင်သမျှ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို အကျိုးပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အနည်းဆုံးအများကြီးလိုက်မလုပ်နေရင်တောင်မှ ကိုယ်နဲ့စကားပြောဖြစ်တဲ့ လူတစ်ယောကိကိုဖြစ်စေ၊ အကူအညီလိုလို့ ရင်ဖွင့်လာသူတွေကိုဖြစ်စေ စိတ်ခွန်အားပေးခြင်းကလည်း တစ်ဖက်လူအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။ ဒါ့ကြောင့် တစ်ဖက်လူကို ပိုပြီး ကြံ့ခိုင်သွားအောင်၊ ပိုယုံကြည်မှုတက်စေအောင် စိတ်ခွန်အား မျှဝေပေးပါ။ တခြားသူကို စိတ်ခွန်အားပေးတယ်ဆိုတာက ကိုယ့်အတွက်ကိုပါ စိတ်ခွန်အားတက်စေနိုင်သလို ယုံကြည်မှုတွေတိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်မတို့… 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭 𝐍𝐨.𝟐𝟔 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭 𝐨𝐟 𝐞𝐦𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐬

အချိန်မှန် နမာဇ်ဖတ် ဝတ်ပြုတတ်သည့်အလေ့အကျင့်။ ကျွန်မတို့ ငယ်ငယ်လေးကတည်းက နမာဇ်ဝတ်ပြုဖို့ကို ဦးစားပေးဖို့ လူကြီးတွေက သင်ကြားပေးထားပါတယ်။ နမာဇ်ဖတ်တယ်ဆိုတာ မွတ်စ်လင်မ်တိုင်း လုပ်ကိုလုပ်ရမဲ့ မဏ္ဍိုင်ကြီး ၅ ရပ်ထဲက တစ်ရပ်ဖြစ်တယ်ဆိုတာလည်း ကျွန်မတို့ သိပြီးသားပါ။ နမာဇ်ဖတ်တဲ့အချိန်က ဖန်ဆင်းရှင်နှင့် ကျွန်မတို့တွေ့ဆုံကြတဲ့ အချိန်ကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ခုလို လမြတ်ရမဇာန်မှာ ကျွန်မတို့ တတ်နိုင်သမျှ ‌အေဗာသာဒ်တွေလုပ်ကြသလို နမာဇ်ကိုလည်း မပြတ်မကွက် ဖတ်တတ်ကြတယ်ဆိုပေမဲ့ ကျန်လတွေမှာတော့ အချိန်မှန်ဖတ်သင့်တာကို သိသိကြီးကြီးနဲ့ နောက်ရွှေ့တတ်ကြပါတယ်။ နမာဇ်အချိန်မှန်မှန်ဖတ်ခြင်းက… 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭 𝐍𝐨.𝟐𝟕 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭 𝐨𝐟 𝐏𝐫𝐚𝐲𝐢𝐧𝐠 𝐒𝐚𝐥𝐚𝐡 𝐨𝐧 𝐓𝐢𝐦𝐞

နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေတိုင်းမှာ ဒိုအာတောင်းတတ်သည့် အလေ့အကျင့်။ တမန်တော်မြတ် (ﷺ) သည် နေမထွက်ခင်၊ နေထွက်ပြီး အချိန်တို့မှာ ဆုမွန်ကောင်းဒိုအာတောင်းလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလို ဆုမွန်ကောင်းဒိုအာတောင်းခြင်းတွေဟာ ကျွန်မတို့ရဲ့ မနက်ခင်းတိုင်း၊ ညနေခင်းတိုင်းကို အမြဲကောင်းချီး‌ပေးနေပြီး တကယ့်ကို ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ ပူလောင်မှုတွေကို လျော့ပါးစေနိုင်သလို စိတ်ခွန်အားကိုပါမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုအလုပ်တစ်ခုကိုမှ မစတင်ခင် ဒိုအာတောင်းတတ်တဲ့ အကျင့်တစ်ခုကို ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ စစချင်းအနေနဲ့ ဘယ်ဒိုအာကို ဘယ်လိုဖတ်ရမလဲ ရှာဖွေဖို့ ခက်နေမယ်ဆိုရင် ခုလိုနည်းပညာခေတ်မှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ ဖုန်းအပလီကေးရှင်းတွေ… 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭 𝐍𝐨.𝟐𝟖 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭 𝐨𝐟 𝐌𝐚𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐒𝐮𝐩𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬

သန့်စင်ကြည်လင်သည့် စိတ်ဖြင့် အိပ်ရာဝင်တတ်သည့် အလေ့အကျင့်။ အိပ်ရာဝင်ခါနီးတိုင်း တစ်နေကုန်တနုံ့နုံ့ဖြစ်နေရတဲ့ကိစ္စတွေ၊ နောက်နေ့အတွက် လုပ်စရာတွေ၊ စတဲ့ အတွေးပေါင်း တစ်သိန်းခြောက်သောင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်နေကြတုန်းပဲလား။ ဟိုးအရှေ့မှာ ကျွန်မတို့ပြောခဲ့သလိုပဲ အိပ်ယာဝင်ခါနီးပြုလုပ်သင့်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေထဲမှာမှ သန့်စင်ကြည်လင်တဲ့ စိတ်နဲ့အိပ်ရာဝင်ဖို့ အရေးကြီးတယ်ဆိုတာကို အလေ့အကျင့်တစ်ခုအနေနဲ့ ထပ်မံသတိပေးလိုပါတယ်။ မနက်ဖြန်ဆိုတာ မသေချာတဲ့ အရာမို့ တတ်နိုင်သမျှ ကြိုးစားပြီး ကြည်လင်တဲ့စိတ်နဲ့ အိပ်ယာဝင်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို မွေးမြူကြည့်ပါ။ ပြောသလောက်မလွယ်တဲ့ တစ်နေ့တာလုံးမှာ ကြုံခဲ့ရတဲ့ ဆိုးရွားတဲ့ကိစ္စအားလုံးကို နေ့မကူးစေဘဲ… 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭 𝐍𝐨.𝟐𝟗 𝐒𝐥𝐞𝐞𝐩 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐚 𝐂𝐥𝐞𝐚𝐧 𝐇𝐞𝐚𝐫𝐭

သေခြင်းတရားကို အမြဲအမှတ်ရ ဆင်ခြင်တတ်သည့် အလေ့အကျင့်။ ကျွန်မတို့တွေဟာ တစ်နေ့နဲ့တစ်နေ့ အချိန်တော်တော်များမှာ သေခြင်းတရားကို မေ့လျော့ပြီး ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ကုန်ဆုံးနေလေ့ရှိပါတယ်။ မသေချာမှုတွေများလွန်းနေတဲ့ ဒီဒွန္နတ်ယာမှာ သေချာတဲ့အရာတစ်ခုက သေခြင်းတရားပဲမို့ ဒီလိုစိတ်နဲ့သာ ဆင်ခြင်နေမယ်ဆိုရင် ကျွန်မတို့ရဲ့ အချိန်တွေကို ဘယ်လိုအကျိုးရှိရှိအသုံးချနိုင်မလဲဆိုတာ ကောင်းကောင်းသုံးသပ်နိုင်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။ သေရင်ကိုယ့်နောက်ဘာမှ မပါဘူးဆိုတဲ့ စကားအတိုင်းပဲ ကျွန်မတို့သေခြင်းတရားနှင့် ကြုံတွေ့ပြီးတဲ့နောက် ကြွယ်ဝမှုတွေ၊ အောင်မြင်မှုတွေ၊ ချမ်းသာမှုတွေက အသုံးမဝင်တော့ပါဘူး။ ဒါတွေအစား ဖန်ဆင်းရှင်ကို ခဝပ်ကိုးကွယ်ပြီး ကောင်းမှုကုသိုလ်တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ခြင်းကသာ ကေယာမသ်နေ့ရောက်တဲ့အခါမှာ… 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭 𝐍𝐨.𝟑𝟎 𝐑𝐞𝐦𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐃𝐞𝐚𝐭𝐡